Cours d’accoutumance et flottaison


IMMERSION : Etre capable d’aller chercher des objets sous l’eau, avec les mains.


RESPIRATION : Souffler dans l’eau.


PROPULSION : Avoir un battement de jambes sur le dos et sur le ventre avec ou sans planche.


EQUILIBRE, FLOTTAISON : Etre à l’aise dans l’eau, trouver sa flottabilité dorsale et ventrale
à étoile de mer sur le ventre et sur le dos, sans matériel.


SAUTS
 :    - savoir sauter seul dans la petite piscine.
                  - dans le grand bassin : sauter seul en moyenne et grande profondeur.
                  - Etre capable de descendre le long de la perche et la lâcher pour remonter en surface.

Pour passer en apprentissage niveau 1, l’enfant doit être capable de sauter en grande profondeur, se mettre sur le dos et effectuer des battements de jambes sur une demi-longueur.





Apprentissage 1 H niveau 1


Dos : apprentissage du dos crawlé, avec des battements de jambes corrects à jambes et pointes de pieds tendues, bras tendus et mouvement alterné.


Saut : Sauter du plot de départ et du tremplin.


Pour passer en apprentissage niveau 2, l’enfant doit être capable de nager 25 m dos crawlé en style correct.




Apprentissage 1H  niveau 2


Crawl : Apprentissage du crawl ventral, avec des battements de jambes et un mouvement des bras correct. à Respiration sur le côté, battements de jambes tendues et un mouvement de bras alterné.


Papillon : travail du mouvement d’ondulations avec les jambes jointes.


Plonger du bord.


Pour passer en apprentissage niveau 3, l’enfant doit être capable de nager 25 m crawl et 50 m dos crawlé en styles corrects.


Apprentissage niveau 3

Brasse : Apprentissage de la brasse, avec un mouvement de jambes (plier, écarter, serrer) et de bras corrects (aller vers l’avant, allonger) ainsi que la coordination (TETE, BRAS, JAMBES + RESPIRATION)

Papillon : Apprentissage du mouvement des bras, de la coordination et de la respiration.

Plonger du plot de départ.

Pour passer en perfectionnement, l’enfant doit être capable de nager 50 m brasse, 100 m dos et 100 m crawl en styles corrects.

Perfectionnement


Travail technique du dos crawlé, du crawl ventral, de la brasse et du papillon, des virages,
augmentation progressive du nombre de longueurs.
Plongeon correct du plot de départ, reprise de nage dans les 4 nages (papillon, dos, brasse, crawl)


Pour passer en pré-compétition l’enfant doit être capable de nager au moins 200 m en dos, en brasse, en crawl et 25m papillon en styles corrects.




Pré-compétition


Acquérir de la technique, de la vitesse et de l’endurance nécessaire pour le passage en compétition.